Get Fit 2 Padel
Wil jij starten met padel of ben je al helemaal padelbezeten? Super! Wat een fijne sport, hé?! Zorg er wel voor dat je blessurevrij van padel kan genieten. Hieronder enkele tips om je padelspel te optimaliseren.
1. Warm op voor je padelt
Zeker nu de koudere maanden weer voor de deur staan, zorg je best voor een dynamische opwarming vooraleer je de padelcourts opwandelt. Dit kan je op het veld doen of in de uitloopzones naast het terrein wanneer het vorige spel nog niet afgelopen is. Zorg voor lichte sprongoefeningen, mobility flows (bijvoorbeeld: inchworms gecombineerd met een runners stretch) en richtingsveranderingen die je in intensiteit rustig opbouwt. Door hier voldoende aandacht aan te besteden, verminder je de kans op spierscheurtjes en dergelijke aanzienlijk.
Hieronder twee goede voorbeelden van een specifieke opwarming in functie van padel:
2. Investeer in je padeltechniek
Zonder begeleiding ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand werken. Neem een kijkje op de pagina van onze Grand Slam Tienen padelschool voor uitleg over de verschillende lespakketten en privé- of groepslessen die we aanbieden.
3. Luister naar je lichaam
Hoe je omgaat met blessures en hoe snel je reageert op de eerste signalen zijn bepalend voor de duur van je herstel. Hoe langer je wacht en doorspeelt, hoe langer je padel even moet bannen uit je leven. Een no go dus! Speel met andere woorden kort op de bal en laat je verzorgen of informeren wanneer je een onaangenaam gevoel ervaart tijdens het padellen. Wist je al dat we sportmassages aanbieden in Grand Slam Tienen?
4. Werk aan je algemene conditie
Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Voor padel moeten zowel je cardio- als krachtlevel op peil staan. Ben je niet zeker of jouw algemene conditie volstaat om veilig het padelterrein op te stappen? Spreek één van onze fitnesscoaches in Grand Slam Tienen aan of vraag om meer informatie als je nog geen lid bent!
5. Gebruik het juiste sportmateriaal
Investeer in gepast padelmateriaal. Denk hierbij voornamelijk aan het juiste schoeisel en een aangepast racket. Voorzie schoenen die voldoende grip en en stabiliteit bieden aangezien richtingsveranderingen kenmerkend zijn voor padel. Heel wat padellers hebben last van blessures aan schouders en ellebogen. Een juiste racket - voor iedereen verschillend - die past bij jouw niveau en speelstijl. Ben je niet zeker of jouw materiaal volstaat of wat je best aankoopt? Spreek één van onze padeltrainers aan!
Tot snel op de padelcourts in ons sportcentrum Grand Slam Tienen!
Deel met je vrienden:
Het belang van goede voeding voor werk-en sportprestaties
Ontdek waarom goede voeding cruciaal is voor werk- en sportprestaties. Leer welke voedingsmiddelen je energie geven, helpen bij herstel en je algemene gezondheid verbeteren. Krijg tips voor maaltijden voor en na het sporten.
De impact van slaap op onze sportprestaties
Ontdek waarom voldoende slaap essentieel is voor sportprestaties. Leer hoe rust bijdraagt aan sneller herstel, verbeterde concentratie en blessurepreventie. Ontvang praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren en je sportieve prestaties te optimaliseren.
12 maart 2024
Jouw route naar individueel succes door personal training
Ontdek de sleutel tot succesvolle fitness met Grand Slam Tienen! Onze personal trainers bieden maatwerk, motiveren je voor concrete doelen en voorkomen blessures. Leer hoe personal training een blijvende impact kan hebben op je gezondheid en fitheid.
8 februari 2024
De kracht van beweging: Hoe sport werkprestaties positief beïnvloedt
Regelmatige lichaamsbeweging krijgt tegenwoordig steeds meer erkenning als een krachtige hulpbron voor verbeterde werkprestaties. In dit artikel overlopen we enkele voordelen en ontdekken we hoe sport een positieve invloed kan hebben op de prestaties op de werkvloer.
5 december 2023
4 Gouden tips om gezond te blijven tijdens de feestdagen
Van slimme planning en handige mealprep tot genieten met mate aan de feesttafel. Ontdek hier alles wat je nodig hebt om fit te blijven tijdens de feestdagen. Blijf op het goede spoor en geniet zonder schuldgevoel van de feestdagen!
5 december 2023
Een gezond en feestelijk kerstmenu à la Bekkari: Proef de Kerstmagie!
Kerstmis staat voor de deur en wat is er beter dan samenkomen rond een feestelijk gedekte tafel met een heerlijke kerstmenu? Laat je inspireren en maak deze menu zelf na voor jouw geliefden tijdens de feestdagen. Cheers op een feestelijk en smaakvol kerstfeest!
24 januari 2024
Ontdek de voordelen van fitness bij Grand Slam Fitness
Ontdek de voordelen van fitness bij Grand Slam Fitness met persoonlijke begeleiding en sociale ondersteuning.
Gezonde levensstijl met gezonde voeding en sporten
Grand Slam Fitness: Tips voor een gezonde levensstijl met gezonde voeding en sporten
26 juli 2023
Een toekomst vol mogelijkheden dankzij Sport Vlaanderen
n de dynamische wereld van sport en recreatie is het versterken van infrastructuur van onschatbare waarde. Dankzij de steun van Sport Vlaanderen kan Sportcentrum Grand Slam verder bouwen aan een omgeving waar sportliefhebbers hun passie kunnen omzetten in actie, en waar gemeenschappen samenkomen om gezondheid en welzijn te bevorderen.
