Waarom je als loper met enkel looptrainingen nooit je volledige potentieel zal bereiken
2 mei 2024
Met de start van het nieuwe loopseizoen, is het tijd om je klaar te maken voor je loopavonturen. Of je nu een gedreven loper bent of net begint, het is belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden op de uitdagingen die je te wachten staan. Fitness verwerken in je trainingsroutine is een essentieel onderdeel van deze voorbereiding. Neem dit artikel rustig door en unlock de beste loper in jezelf!
Core training: de basis voor sterk lopen
Een sterke core is de sleutel tot een efficiënte en blessurevrije loopervaring. Je core bestaat uit drie compontenten: buik-, rug- en bilspieren. Het versterken van deze spiergroepen helpt niet alleen bij het handhaven van een goede houding, maar draagt ook bij aan je stabiliteit en kracht tijdens het lopen. Oefeningen zoals planken, crunches en supermans kunnen je core versterken en je loopprestaties opvallend verbeteren.
Kracht en flexibiliteit: bouw een solide basis op
Naast core training is het belangrijk om aandacht te besteden aan je totale kracht en flexibiliteit. Door regelmatig aan krachttraining en stretching te doen, kun je je spieren versterken en je flexibiliteit vergroten. Sterkere spieren helpen bij het voorkomen van blessures, terwijl verbeterde flexibiliteit je bewegingsbereik vergroot en de kans op spierpijn vermindert. Sounds like heaven, right?
Samen sterker: de kracht van een community
Een ander belangrijk aspect is de ondersteuning van medelopers. Het delen van je doelen en uitdagingen met anderen kan motiverend zijn en – niet onbelangrijk – je helpen gemotiveerd te blijven. In het najaar nemen we als club Grand Slam deel aan een loopevenement waar we samen lopen met andere enthousiaste clubleden. Dit evenement biedt een geweldige kans om je (nieuwe) loopvaardigheden te testen en andere lopers te ontmoeten. Wij stomen jou volledig klaar voor dit loopevenement!
Kortom, bij Grand Slam Fitness begrijpen we de unieke behoeften van lopers en bieden we de ondersteuning en begeleiding die nodig is om je loopdoelen te bereiken. Wij voorzien je van loopschema’s en ondersteunende persoonlijke krachtprogramma’s om samen de beste loper in jou naar boven te halen!
Deel met je vrienden:
16 mei 2024
Hoe regelmatig bewegen je mentale gezondheid bevordert
Ontdek hoe regelmatige lichaamsbeweging je mentale welzijn kan verbeteren door stress te verlagen, je slaap te verbeteren en je zelfvertrouwen te boosten. Lees meer over de positieve effecten van actief blijven op je gezondheid.
8 mei 2024
Maak kennis met Roel, onze personal trainer bij Grand Slam Tienen.
Maak kennis met Roel, onze gepassioneerde trainer met een liefde voor duursporten en een groot hart voor zijn cliënten! Van marathons in Barcelona tot triatlons, Roel weet hoe hij grenzen moet verleggen. Benieuwd naar zijn verhaal? Check het hier!
Het belang van goede voeding voor werk-en sportprestaties
Ontdek waarom goede voeding cruciaal is voor werk- en sportprestaties. Leer welke voedingsmiddelen je energie geven, helpen bij herstel en je algemene gezondheid verbeteren. Krijg tips voor maaltijden voor en na het sporten.
De impact van slaap op onze sportprestaties
Ontdek waarom voldoende slaap essentieel is voor sportprestaties. Leer hoe rust bijdraagt aan sneller herstel, verbeterde concentratie en blessurepreventie. Ontvang praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren en je sportieve prestaties te optimaliseren.
12 maart 2024
Jouw route naar individueel succes door personal training
Ontdek de sleutel tot succesvolle fitness met Grand Slam Tienen! Onze personal trainers bieden maatwerk, motiveren je voor concrete doelen en voorkomen blessures. Leer hoe personal training een blijvende impact kan hebben op je gezondheid en fitheid.
8 februari 2024
De kracht van beweging: Hoe sport werkprestaties positief beïnvloedt
Regelmatige lichaamsbeweging krijgt tegenwoordig steeds meer erkenning als een krachtige hulpbron voor verbeterde werkprestaties. In dit artikel overlopen we enkele voordelen en ontdekken we hoe sport een positieve invloed kan hebben op de prestaties op de werkvloer.
5 december 2023
4 Gouden tips om gezond te blijven tijdens de feestdagen
Van slimme planning en handige mealprep tot genieten met mate aan de feesttafel. Ontdek hier alles wat je nodig hebt om fit te blijven tijdens de feestdagen. Blijf op het goede spoor en geniet zonder schuldgevoel van de feestdagen!
5 december 2023
Een gezond en feestelijk kerstmenu à la Bekkari: Proef de Kerstmagie!
Kerstmis staat voor de deur en wat is er beter dan samenkomen rond een feestelijk gedekte tafel met een heerlijke kerstmenu? Laat je inspireren en maak deze menu zelf na voor jouw geliefden tijdens de feestdagen. Cheers op een feestelijk en smaakvol kerstfeest!
24 januari 2024
Ontdek de voordelen van fitness bij Grand Slam Fitness
Ontdek de voordelen van fitness bij Grand Slam Fitness met persoonlijke begeleiding en sociale ondersteuning.
Gezonde levensstijl met gezonde voeding en sporten
Grand Slam Fitness: Tips voor een gezonde levensstijl met gezonde voeding en sporten
26 juli 2023
Een toekomst vol mogelijkheden dankzij Sport Vlaanderen
n de dynamische wereld van sport en recreatie is het versterken van infrastructuur van onschatbare waarde. Dankzij de steun van Sport Vlaanderen kan Sportcentrum Grand Slam verder bouwen aan een omgeving waar sportliefhebbers hun passie kunnen omzetten in actie, en waar gemeenschappen samenkomen om gezondheid en welzijn te bevorderen.
Get Fit 2 Padel
Wil jij starten met padel of ben je al helemaal padelbezeten? Super! Wat een fijne sport, hé?! Zorg er wel voor dat je blessurevrij van padel kan genieten. Hieronder enkele tips om je padelspel te optimaliseren.
