21 juni 2024
Hyrox met Ward Lemmelijn
Deze zomer bieden we - naast Rope Skipping - een gloednieuwe groepsles aan: Hyrox! En niet zomaar een les Hyrox, nee, deze wordt gegeven door niemand minder dan Ward Lemmelijn, wereldkampioen indoor roeien, ervaren Hyrox atleet en GS ambassadeur.
Wat is Hyrox?
Hyrox is dé razendpopulaire en ultieme fitnessuitdaging waarbij kracht en uithoudingsvermogen samenkomen. Het combineert 8km hardlopen met 8 functionele workouts zoals sled pushes, burpees en rowing. Perfect voor gevorderde sporters die hun grenzen willen verleggen en limieten willen testen!
De opbouw van een Hyrox wedstrijd ziet er alsvolgt uit:
1 km hardlopen - 1000m ski-erg - 1 km hardlopen - 50m sled push - 1 km hardlopen - 50m sled pull - 1 km hardlopen - 80m burpee broad jumps - 1 km hardlopen - 1000m rowing - 1 km hardlopen - 200m farmers carry - 1 km hardlopen - 100m sandbag lunges - 1 km hardlopen - 100 wall balls
Details van de lessenreeks
- Wanneer: elke dinsdagavond van 19h tot 20h30 (wat langer dan de doorsnee groepsles dus)
- Duur: 9 weken in de zomer
- Trainer: Ward Lemmelijn
- Voor wie: leden van GS fitness en groepslessen
Belangrijk om te weten
Deze lessenreeks is bedoeld voor sporters die al een solide basis hebben in zowel lopen als krachttraining. Kan je 5km lopen en doe je al aan krachttraining in de fitness? Dan kan jij deelnemen aan deze groepsles. Klinkt het als een leuke uitdaging? Perfect!
Wat kan je verwachten?
Ward zal je stap voor stap door de trainingen leiden, waarbij de intensiteit geleidelijk wordt opgebouwd. Na 9 weken ben je klaar om deel te nemen aan een officiële Hyrox wedstrijd. Dit is jouw kans om te trainen als een kampioen en het beste uit jezelf te halen.
Doe mee!
Dit is jouw kans om een nieuwe sport te ontdekken, jezelf uit te dagen en te trainen met een wereldkampioen. Schrijf je nu in en zet de eerste stap naar jouw Hyrox avontuur!
Nog geen lid?
Ben je nog geen lid maar klinkt dit geweldig? Neem hieronder even contact met ons op en we bekijken samen de mogelijkheden om te starten.
Deel met je vrienden:
Squash monday december
Wil je squash in december 2025 proberen of gewoon een leuke clubavond op het veld doorbrengen? Grand Slam Squash zet met Squash Monday de deuren open voor recreanten en beginners. Het doel van deze clubavond? Nieuwe mensen ontmoeten en vooral veel plezier maken.
3 december 2025
