Sporten op latere leeftijd
Op mijn leeftijd beginnen met sporten? Dat heeft toch geen zin meer.
Bij Grand Slam begeleiden we dagelijks senioren die opnieuw willen starten met sporten – veilig, doordacht en op maat van hun lichaam. Want het is nooit te laat om te beginnen. Maar wat gebeurt er precies met je lichaam en geest als je op latere leeftijd meer gaat bewegen.
De wetenschap achter sporten op oudere leeftijd
️ Sterkere botten en gewrichten
Na je 50e neemt je botdichtheid geleidelijk af, wat het risico op osteoporose en botbreuken verhoogt. Gewicht dragende oefeningen zoals krachttraining en lichte impactactiviteiten helpen je botten sterker te maken en botverlies te vertragen. Dit verkleint niet alleen de kans op breuken, maar zorgt er ook voor dat je langer mobiel en zelfredzaam blijft.
Gezonde hersenen en scherpere cognitieve functies
Regelmatig bewegen stimuleert de doorbloeding van de hersenen, wat het geheugen, de concentratie en de algemene hersenfunctie ondersteunt. Onderzoek toont zelfs aan dat actieve senioren een lager risico hebben op cognitieve achteruitgang en dementie.
Behoud van spiermassa en kracht
Vanaf je 40e verlies je elk decennium tot 8% spiermassa als je niet actief blijft. Dit leidt tot krachtverlies, een tragere stofwisseling en een hoger risico op vallen. Gerichte krachttraining kan dit proces niet alleen stoppen, maar zelfs omkeren, zodat je je vitaliteit behoudt – ongeacht je leeftijd.
Meer energie en een beter humeur
Bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines, de ‘gelukshormonen’ die stress en angst verminderen. Veel van onze leden vertellen dat ze zich na een paar weken trainen energieker en positiever voelen dan ooit.
Veilig en effectief sporten op oudere leeftijd
Bij Grand Slam werken we met persoonlijke begeleiding, zodat je veilig en verantwoord kunt trainen, aangepast aan jouw noden en niveau. Onze trainers hebben ervaring met seniorensport en weten precies welke oefeningen je helpen sterker te worden zonder overbelasting.
Wil je starten, maar weet je niet hoe? Dit zijn enkele van de meest effectieve (en veilige) manieren om als 60+ aan je gezondheid te werken:
✔ Conditie – Gewrichtsvriendelijke activiteiten die je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren.
✔ Krachttraining – Lichte gewichten en weerstandsoefeningen versterken spieren en botten en vertragen spierverlies.
✔ Functionele training – Gericht op bewegingen die je dagelijks nodig hebt, zodat je fit en zelfredzaam blijft.
Sporten bij Grand Slam: persoonlijk, effectief en gezellig
Wat ons onderscheidt? Onze persoonlijke aanpak. Onze trainers begeleiden je niet alleen technisch, maar helpen je ook vertrouwen op te bouwen in je eigen kunnen. We houden rekening met medische achtergrond, eventuele klachten en jouw persoonlijke doelen.
Bovendien is sporten bij Grand Slam niet alleen een investering in je gezondheid, maar ook in sociaal contact. We merken dat voor veel van onze seniorenleden sporten niet alleen over beweging gaat, maar ook over sociaal contact. Na een training drinken ze samen een koffie in onze brasserie en blijven ze nog even napraten. Die verbondenheid is minstens even waardevol als het sporten zelf, en we vinden het fantastisch om te zien hoe nieuwe vriendschappen ontstaan binnen onze club.
Begin vandaag – geniet langer van morgen
Twijfel je of sporten op jouw leeftijd nog nut heeft? Laat ons je overtuigen. Kom langs en ervaar zelf hoe je lichaam sterker wordt, hoe je energie toeneemt en hoe sporten je leven verrijkt.
Plan een kennismakingstraining en ontdek het zelf!
Want je bent nooit te oud om te beginnen – maar wél om te wachten.
Deel met je vrienden:
Hoe sporten zorgt voor een betere slaaproutine bij kinderen
Zorgeloze nachten voor je kind? Ontdek hoe sportieve kidskampen bij Grand Slam de slaaproutine bevorderen. Actieve dagen, rustige nachten!
Waarom sport de beste teambuilding is
Bij Grand Slam bieden we de perfecte teambuildingactiviteit via sport. Of het nu padel, tennis, squash, wandelen of groepslessen is, wij zorgen voor een complete ervaring die samenwerking en communicatie binnen je team versterkt. Sluit de dag af met een barbecue van Verbiest. Boek nu!
